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上海考驾照: 驾考焦虑怎么办?

2019-03-08     来源:众悦学车网责任编辑:liao

    新手学车考驾照驾考焦虑是常见现象,今天小编给你支招解决驾考焦虑!

  如今越来越多的人获得驾驶执照,主要是因为生活水平提高,每个人都买得起车。但是,有些人可以驾考一次就通过了,有些人则考了几次还没通过。这其中的原因在心理健康专家看来,主要还是因为驾考焦虑症。那么如何克服这种焦虑症呢?
驾驶证

    1,注意自我减压

    许多学生把考试结果看得太重,或者他们急于考过,或者他们害怕别人会说他们是愚蠢的。通过这种方式,超越考试本身来看问题会产生压力,过度的压力会影响人的身心功能。您可以重视培训过程并淡化测试结果。实在不行还可以下次再来。

    2,注意场地的熟悉程度

    消除紧张局势。当一个人处于陌生的环境中时,神经系统会自动变得紧张,焦虑会自动发生,大脑的思维和功能也会降低。女性在陌生环境中的紧张程度高于男性,这当然会影响技术的表现。

    3,基本技能扎实,解决自信心问题

    考试焦虑来自担忧,缺乏自信,以及担心自己发挥不好。如果你的练得非常扎实,你的自信心就会增强,就是不能发挥全部,但过关还是比较容易。

    4,考试前要保持良好的心理状态

    女性的身体敏感度高于男性,她们的心理相对脆弱。情绪化很容易。因此,在考试前必须确保安心,充足的睡眠和保持身体健康。当你参加考试时,如果你紧张,你可以做一些呼吸放松或肌肉放松,并平息你的紧张情绪。

    5,加强纠错和情况应对的训练,降低焦虑值

    心理学中存在一种试错学习法。在学习中,当你犯了一个错误时,你的记忆将会非常深刻,并且犯同样错误的可能性会小得多。所以平时训练,不要害怕犯错误。此外,考试只有一次,一些事故将不可避免地发生。但是,有些错误可以纠正。如果你练习加强这个方面,你应该提出更多问题。当你参加考试时,你不会惊慌,你可以补救它。
    温馨提示:焦虑症哪些食物不能吃?
    1.咖啡:咖啡因会刺激神经系统,导致荷尔蒙皮质醇释放,引发“战斗或逃避”反应,加剧焦虑和睡眠障碍。
    2,苏打水:苏打水和能量饮料会让焦虑变得更糟。它们不仅含有咖啡因,而且许多产品还含有人造甜味剂,如阿斯巴甜,它可以显着减少大脑中感觉良好的血清素,从而增加不良情绪。
    3.牛肉干:这种所谓的健康零食含有大量的食品添加剂,会增加大脑中谷氨酸的含量,这可能会加重焦虑和压力。
    4,奶精:含有氢化植物油,是一种反式脂肪,这种成分也存在于薯片,饼干等零食中。反式脂肪可导致大脑血液流动减少,引起焦虑和抑郁等问题。
    5,面食:精制碳水化合物,如面条,白面包,糖等,会迅速升高血糖,破坏情绪。
    6,番茄酱:番茄酱等调味品是高果糖玉米糖浆的隐藏来源,就像面食一样,它也容易引起血糖水平突然上升,引起焦虑。
    7.酒精:有些人会借酒浇愁,但酒精在提高情绪方面的作用是暂时的。它会破坏中枢神经系统的正常功能,加重焦虑,导致情绪失控。
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