上海考驾照: 驾考焦虑怎么办？

2019-03-08 来源：众悦学车网责任编辑：liao

上海考驾照: 驾考焦虑怎么办？

　　如今越来越多的人获得驾驶执照，主要是因为生活水平提高，每个人都买得起车。但是，有些人可以驾考一次就通过了，有些人则考了几次还没通过。这其中的原因在心理健康专家看来，主要还是因为驾考焦虑症。那么如何克服这种焦虑症呢？

　　　　1，注意自我减压

　　　　许多学生把考试结果看得太重，或者他们急于考过，或者他们害怕别人会说他们是愚蠢的。通过这种方式，超越考试本身来看问题会产生压力，过度的压力会影响人的身心功能。您可以重视培训过程并淡化测试结果。实在不行还可以下次再来。

　　　　2，注意场地的熟悉程度

　　　　消除紧张局势。当一个人处于陌生的环境中时，神经系统会自动变得紧张，焦虑会自动发生，大脑的思维和功能也会降低。女性在陌生环境中的紧张程度高于男性，这当然会影响技术的表现。

　　　　3，基本技能扎实，解决自信心问题

　　　　考试焦虑来自担忧，缺乏自信，以及担心自己发挥不好。如果你的练得非常扎实，你的自信心就会增强，就是不能发挥全部，但过关还是比较容易。

　　　　4，考试前要保持良好的心理状态

　　　　女性的身体敏感度高于男性，她们的心理相对脆弱。情绪化很容易。因此，在考试前必须确保安心，充足的睡眠和保持身体健康。当你参加考试时，如果你紧张，你可以做一些呼吸放松或肌肉放松，并平息你的紧张情绪。

　　　　5，加强纠错和情况应对的训练，降低焦虑值

　　　　心理学中存在一种试错学习法。在学习中，当你犯了一个错误时，你的记忆将会非常深刻，并且犯同样错误的可能性会小得多。所以平时训练，不要害怕犯错误。此外，考试只有一次，一些事故将不可避免地发生。但是，有些错误可以纠正。如果你练习加强这个方面，你应该提出更多问题。当你参加考试时，你不会惊慌，你可以补救它。

　　　　温馨提示：焦虑症哪些食物不能吃？

　　　　1.咖啡：咖啡因会刺激神经系统，导致荷尔蒙皮质醇释放，引发“战斗或逃避”反应，加剧焦虑和睡眠障碍。

　　　　2，苏打水：苏打水和能量饮料会让焦虑变得更糟。它们不仅含有咖啡因，而且许多产品还含有人造甜味剂，如阿斯巴甜，它可以显着减少大脑中感觉良好的血清素，从而增加不良情绪。

　　　　3.牛肉干：这种所谓的健康零食含有大量的食品添加剂，会增加大脑中谷氨酸的含量，这可能会加重焦虑和压力。

　　　　4，奶精：含有氢化植物油，是一种反式脂肪，这种成分也存在于薯片，饼干等零食中。反式脂肪可导致大脑血液流动减少，引起焦虑和抑郁等问题。

　　　　5，面食：精制碳水化合物，如面条，白面包，糖等，会迅速升高血糖，破坏情绪。

　　　　6，番茄酱：番茄酱等调味品是高果糖玉米糖浆的隐藏来源，就像面食一样，它也容易引起血糖水平突然上升，引起焦虑。

　　　　7.酒精：有些人会借酒浇愁，但酒精在提高情绪方面的作用是暂时的。它会破坏中枢神经系统的正常功能，加重焦虑，导致情绪失控。

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