长途行车易疲劳，如何应对疲劳驾驶？

    长途行车易疲劳，如何应对疲劳驾驶？

　　长途行车很容易让驾驶员产生疲劳感，非但精神疲倦，视线会逐渐变得模糊、思维也变得迟钝，尤其是午后及夜晚行车极易瞌睡，甚至会出现驾驶人瞬间失去记忆的现象，勉强驾驶会带来许多驾驶隐患。

　　驾驶人疲劳时判断能力下降、反应迟钝和操作失误增加，严重时会失去对车辆的控制能力。那么面对疲劳驾驶，我们该如何处理呢？

　　1、立刻停车休息

　　这是预防疲劳驾驶最有效的方法，在开车过程中如果感到疲倦，最好就是找一个能够安全停车的地方，停下来休息。需要注意的是，停车休息时，一定要注意车辆的停车位置，高速公路请务必停至服务区，以防后车追尾。普通道路请注意防盗，休息时拉好手刹，建议窗户微开但空隙不要过大，最好保持手不能深入进来的程度，所有车门需全部落锁。

　　2、如有急事不能休息

　　建议稍作停车，拉伸一下身体，小幅度运动一下。有条件的话，用凉水洗一下脸，涂一点风油精或清凉油之类的东西在太阳穴处，并闭目用指尖轻轻按摩太阳穴三分钟。建议至少停留20分钟，以缓解疲惫的身体，切勿强行硬撑。

　　3、进行提前预防

　　据调查研究，致使驾驶员疲劳的因素分为两种。一种是生理疲劳、一种是心理疲劳。生理疲劳容易发觉，心理疲劳比较隐性，且容易产生公路催眠现象。公路催眠是指在高速公路上连续长时间驾车后，由于有效视野缩小，动态视力下降，速度感减弱，并且周围环境单调，驾车时不必担心会车和交叉路口，导致驾驶员大脑活动水平下降而形成“高速催眠”现象。当生理疲劳遇到心理疲劳时，交通事故就很有可能发生了。

　　据世界权威机构研究，世界特大型交通事故中，六成以上都是驾驶员精力涣散引起的。那么我们能不能主动预防疲劳驾驶呢？只能说这个得靠自己养成好的作息及饮食习惯，驾驶前保证充足的睡眠是一定的，最好在长途驾驶前带上一名会开车的朋友，轮流开车。同时，应避免长时间保持一个固定姿势，可时常调整局部疲劳部位的坐姿并深呼吸，以促进血液循环；另外，保持良好的工作环境，行车中，保持驾驶室空气畅通，温度和湿度适宜，适当播放一些提神的音乐。

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